??準媽媽在產(chǎn)前不僅要保證保證營養(yǎng)的均衡,還需要多留心生活的小細節(jié)。比如注意每日飯后的禁忌,這樣可以讓寶寶更聰明。
??忌立即吃水果
??飯后立即吃水果是一種很不科學的做法。如果這么做,不僅不利于營養(yǎng)的吸收,還會加重腸胃的功能,影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的消化與吸收,反而得不償失。你可以在餐前或飯后的一小時吃一些水果或是喝1-2杯果汁。飯前吃可以使人體產(chǎn)生飽腹感,有利于減小用餐時對脂肪性食物的需求,可以幫助控制體重。
??忌立即喝茶
??生活中有不少人有飯后喝茶的習慣,殊不知這樣可能造成消化不良。因為大量的水分進人體,沖淡了胃酸的濃度,不利于胃部對食物的消化。而且茶水中富含一種單寧酸的物質(zhì),其與蛋白質(zhì)可形成一種不易消化的凝固物質(zhì),不利于蛋白質(zhì)的吸收。另外茶水還妨礙人體對鐵元素的吸收,如果飯后立即喝茶養(yǎng)成習慣,還可能造成缺鐵性貧血。
??忌立即做劇烈運動
??人在吃飽喝足以后,大量的血液會集中在胃部、肝臟等消化器官。如果在飯后立刻做運動,會使供往這些器官的血液減少,造成食物的消化、吸收受到影響。而且飯后運動會使神經(jīng)系統(tǒng)變得緊張,腎上腺分泌隨之增加,不利于能量的存儲。
??忌立即洗澡
??這種做法同樣也會影響食物的消化、吸收。洗澡時皮膚血管擴張,會使得消化器官的血流量減少,從而影響消化功能發(fā)揮作用。另外,大家應(yīng)避免空腹洗澡,洗澡需要消耗大量的熱量,容易使血糖降低,甚至引發(fā)休克。一般飯后1小時左右就可以去洗澡了。
??忌立即看書
??如果飯后立即用腦,會使血液向大腦集中,從而影響腸胃的消化,難以消化完善,還可能使胃部產(chǎn)生不適。